[...] oczekiwania ale od tego tygodnia nastapilo zalamanie Zero mocy Kawa daje kopa na max 5min Ciagle uczucie zimna i ospalosci daja znac nawet opryszczke mi wywalilo co swiadczy o oslabieniu odpornosci Ogolnie na vlcd raczej slabo sie spalo bo czlowiek drazliwy caly czas chodzil ale teraz to juz wogule lipa O co kaman metabolizm zwolnil, [...]
[...] i tak nie mogę nabrać więcej kilogramów. Mam szybką przemianę materii toteż waga trzyma mi się cały czas taka sama. Ale zastanawia mnie co dalej? Zacząć jakąś dietę na masę czy z wiekiem nabiorę kilogramów? Jestem chudy,nie mam tłuszczu no ale chciałbym być bardziej rozbudowany tzn. mieć więcej mięśni widocznych np. rozbudowane plecy. Bo na [...]
[...] tej pory brałem niezmiennie 260 dwa razy w tygodniu). Do tego dalej symex 2 razy w tygodniu ćwierć tabletki i ćwierć tabletki dostinexu co tydzień. Tak się zastanawiam czy jest sens kontynuować terapię jeśli mój organizm reaguje w ten sposób na testosteron podawany z zewnątrz. W maju mam jeszcze badanie snu pod kątem bezdechu sennego żeby [...]
[...] oddać lekarz prócz tego że ten alat to mam lekko podwyższony nic mi nie powiedział dlatego pytam : 1 . badanie to wykonali dopiero po oddaniu krwi , ALAT podwyższony , czy to znaczy że ta krew którą oddałem została zdyskwalifikowana ? 2 . kolejna sprawa to co to wogóle znaczy jak mam go podwyższonego , od czego mam go podwyższonego , ile [...]
[...] chlopak. Od najmlodszych lat uprawial roznego rodzaju sporty. Biegi, pilka nozna, siatkowka(mimo niskiego wzrostu 169, naprawde nienajgorsza skocznosc). W wieku 15 lat, zaliczyl pol roku taekwondo po czym przerzucil sie na 2 lata na kickboxing. Po 2 letnim okresie kb, ogladnal ufc z Roycem i rozpoczal poszukiwania bjj w swoim miescie. Bjj z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] od 10 min zacznę i co tydz dołoże kolejne 10 min + jakieś areaby dobry trening ? i jako wykonywać te ćwiczenia ? np. klatka wszystkie serie i dopiero następne ćwiczenie ? czy klatka 1 s , Barki 1 s i tak w kółko ? i czytałem że w seriach 12-8 czym mniej powtórzeń tym większe obciążenie ? i doczytałem się że na redukcje jest też dobre 15-5 [...]
[...] 22 lata, ważę 75 kg i mam 178 cm wzrostu, jestem na redukcji, ogólnie zawsze byłem chudzielcem, od jakoś dwóch lat zacząłem mega tyć, jestem ektomorfikiem. Wraz z tyciem oczywiście zebrało mi się sporo tłuszczu zwłaszcza na brzuchu. Na siłowni ćwiczę od niecałego miesiąca, na diecie jestem również od niecałego miesiąca. Dieta mi pasuje, tzn [...]
[...] w mym organizmie raz na zawsze. Wiec zaczne od tego ze ogolnie jestem chudy lecz tluszcz osadzony mam na brzuchu jak i na klatce piersiowej od dawien dawna z lat modzienczych,prawdopodobnie spowodowalo to przyjmowwanie lekarstw (duzo chorowalem) m.innymi Astma.Obecnie jeestem zdrowy,cwicze 3 razy w tygodniu, reszta dni aeroby ,ogolnie dni [...]
[...] jaki temat... bylo to na naszej-klasie i pomyslalem,ze my tez mozemy pomoc,poniewaz tam jest cos o lekach,a my mamy tutaj duzo znawcow,itp. itd. w roznych dzialach... przeczytajcie : Opis: To jest moja córcia Martynka,niektórzy z Was już znają jej historię-choruje na chłoniaka.Dzisiaj usłyszeliśmy od lekarzy to,czego nikt z Was nigdy w życiu [...]
Witam ! Jestem starym-nowym uzytkownikiem (czyt. bez rejestracji, duzo czytania i teraz dopiero konto =>] i postanowilem wreszcie napisac Otoz tak : Wiek : pod koniec marca wskoczy 15 na licznik Waga : 75 Wzrost : 1,70 Cel do osiągnięcia : mala Redukcja, potem Rzeźba Staż : 4 lata karate shotokan, rok zapasy, teraz ckm (commando krav maga, [...]
Witam chciałbym zeby ktos zerknal na moj plan i go ocenil , chodzi mi tylko o dobranie cwiczen i treningu aerobowego bo ostatnio zaczynam odczuwac zmeczenie ( dodam ze pracuje fizycznie od 7-16/17) trening robie o ok 18/18:30 . jestem w okresie redukcyjnym cwicze 5x w tygodniu z czego 1 dzien tylko TABATA PON : -Klatka lawka prosta 5x3 [...]
[...] juz 2 lata a moje osiągniecia to tylko wycisk 100kg. na laweczce tylko ze skośnej(własnej roboty).Mój rozkład cwiczeń jest nastepujacy: POniedz.:Wyciskanie sztangi prostej.Zaczynam od rozgrzewki tak 50 kg-12 powturzeń nastepnie 60kg-12 powt. A puzniej już zaczynam serie od 70kg-12powturz. i dodajac 4 kilo wiecej ale jednoczesnie zmniejszam [...]
[...] badania wyszly wzorcowo (erytrocyty minimalnie podniesione, ale to nie problem akurat), wlacznie z profilem lipidowym i watroba (co szczerze mnie pozytywnie bardzo zaskoczylo) Mam pytanie odnosnie hormonow. Oto wyniki: test calkowity (tak wiem, ze powinienem wolny zrobic, ale jakos tak wyszlo): 277,5 (norma: 175-781) progesteron: <0,21 [...]
Witam wszystkich, Rozplanowałem dietę, daje wam do sprawdzenia czy jest dobra. Cel - masa, Staż - zerowy, to dopiero początek (od nowego roku siłka) Mam 16 lat, Zapotrzebowanie: -Kalorie - 2700 -Białko - 117 -Tłuszcze - 65 -Węglowodany - 400 Zrobiłem po 2-3 wersje do każdego z dań, aby urozmaicić dietę. 1. Danie (6.00-7.00) I wersja - ser [...]
Witajcie Maiłem miesiąc przerwy w treningach, czasem tylko zajrzałem na siłownie i zrobiłem jedno ćwiczenie to drążek to przysiad czy klatkę ale bardzo lajtowo. Teraz zamierzam znów wrócić to porządnego treningu. Wcześniej robiłem FBW (cała zima) teraz zamierzam split. Od poniedziałku zaczynam nową prace i będzie to 8h zap..ania wiec nie wiem czy [...]
[...] Od 12 roku życia choruję na trądzik. Obecnie mam 19 lat i jest coraz gorzej. Do gabinetu dermatologa zacząłem chodzić kiedy na twarzy miałem już na prawdę Wietnam (czyli od 2 lat) Pomogła mi tetracyklina ale i tak moja twarz nie wygląda tak jakbym chciał. Mój trądzik był głównie skumulowany na policzkach i skroniach po czym zostały mi [...]
[...] 40szt T3 Unipharma (to mój stary zapas) T-burner 240szt (termogenik od Berserk Labs) Planuje zrobić tak: Prop 1ml E2D Oxa 30mg ED Saly chce zacząć od 8mg i lecieć w górę Spalacz chce dać 2 dziennie jako dodatek T3.....??? Właśnie czy jest sens skoro mam tylko 40szt dawać jedna dziennie 25mg z rana czy nie warto? Dobre wskazówki mile widziane:D
trening wzięty z treningu cyklicznego g.III czy nadaje się siłe bo był skonstrułowany na mase ale zauwarzyłem ze jak robie siłe to i mi masa szybciej idzie nisz na treningu na mase czyli od 12-6 powturzeń i krutkie przerwy do minuty a tu mam zamiar stosować dłuższe od 2 do 5 zależy od przeciążenia i doradcie może jakieś ćwiczenia powymieniać albo [...]
[...] od zewnętrznej strony . Sam sadzę , że jest to od przeciążenia spowodowane moja lekka nadwaga. Obecnie waze 84 kg przy 174cm. Mój cel to 70-74kg. Pojawia się pytanie czy zaprzestać i dac odpocząć tej mini kontuzji ? czy może zaczać robic jakies inne ćwiczenia aerobowe. Żalezy mi na zrzuceniu kilogramow które napatoczyly się przez ponad 1 [...]
trening FBW dla początkujacego redukcja potrzebna pomoc
